Richard
Mode & Verzorging / Gezondheid Leestijd: 3 minuten
Iedereen ervaart wel eens momenten van stress. Dit kan werkgerelateerd zijn als je bijvoorbeeld heel veel deadlines hebt. Het kan ook zeker op persoonlijk vlak spelen als je je aandacht probeert te verdelen tussen jouw huishouden en tijd voor jezelf nemen. Als stress langdurig aanhoudt, kan dat serieuze klachten met zich meebrengen. Stress heeft invloed op jouw lichaam. In dit artikel gaan we in op de symptomen en wat je eraan kunt doen om het op te lossen. Lees het artikel

De invloed van stress op jouw lichaam

Leestijd: 3 minuten

Het hormoon cortisol

Cortisol staat ook wel bekend als stresshormoon. Al hoeft het niet te betekenen dat je stress ervaart als jouw cortisolspiegel hoog is. Best ingewikkeld toch? Dat lichten we dan ook graag verder toe.

Om te beginnen wordt het hormoon cortisol in de bijnierschors aangemaakt. Dit hormoon is veelzijdig en wordt bij veel processen in je lichaam betrokken. Cortisol is nodig om je lichaam alert te maken bij stress. Daar heeft het zijn naam ‘stresshormoon’ ook aan te danken.

Cortisol heeft ook zeker andere rollen. Zo is het betrokken bij de regulering van het immuunsysteem, helpt het om ontstekingsreacties te onderdrukken en bevordert het het omzetten van eiwitten en vetten in glucose.

Te hoog cortisol

Er zijn een heleboel symptomen die kunnen wijzen op een te hoog cortisol. Uiteraard kunnen die symptomen ook op andere aandoeningen duiden. Bij cortisol te hoog symptomen kun je denken aan slecht slapen, vermoeid zijn, gewichtstoename, spierkrachtverlies, een onregelmatige menstruatiecyclus en een slechte weerstand en dus kans om snel ziek te worden.

Er zijn ook nog andere symptomen die vaak voorkomen. Je kunt hierbij denken aan vergeetachtigheid, misselijkheid en/of diarree en brandend maagzuur. Een laag libido, nerveus zijn en zin hebben in suikers kan ook weer duiden op een te hoog cortisol.

Nu we een aantal van de symptomen hebben genoemd, kun je je zelf ook wel voorstellen dat deze klachten samen ook kunnen duiden op andere aandoeningen. Je zult het dus moeten laten onderzoeken, wil je er zeker van zijn dat een te hoog cortisol de boosdoener is. Er is een cortisol-test die je kunt doen om erachter te komen.

De oorzaken van een te hoog cortisol

De oorzaken van een te hoog cortisol kunnen lichamelijk zijn. Zo kan je bijnierschors te veel cortisol aanmaken. Dit heet het syndroom van Cushing. Dit syndroom kan ook weer een oorzaak hebben zoals een goedaardig gezwel in de hypofyse of een goedaardig of kwaadaardig gezwel in de bijnieren. Een keuze zou kunnen zijn om dan te gaan opereren.

Uiteraard kunnen medicijnen die cortisol bevatten ook jouw cortisolspiegel verhogen. Daarom is het ook verstandig om altijd de bijsluiters te lezen van de medicijnen die je slikt. Zo weet je niet alleen wat de bijwerkingen zijn, maar ook wat voor andere hormonen en stoffen je binnenkrijgt die weer op andere lichaamsveranderingen effect kunnen hebben.

Gelukkig hoeft de oorzaak van te hoog cortisol niet alleen lichamelijk te zijn. Het kan ook zeker te maken hebben met externe factoren. Hierbij kun je denken aan stress, trauma en temperatuur die een stimulator zijn voor de aanmaak van cortisol. Een arts zal dan ook willen onderzoeken waar bij jou de oorzaak vandaan komt.

Het cortisol verlagen

Als de oorzaak lichamelijk is, moet je daar aan geholpen worden. Toch zijn er ook maatregelen die je zelf kunt nemen om het cortisol te verlagen:

  • Genoeg slapen, want een uitgerust lichaam beschermt je tegen stress.
  • Neem genoeg omega 3-vetzuren, want die verlagen je cortisolspiegel
  • Beweeg voldoende, want dat vergroot ook jouw weerbaarheid tegen stress
  • Eet minder suiker, want dan word je lichaam niet geprikkeld om cortisol aan te maken
  • Drink genoeg, want stress zorgt ook weer voor uitdroging

Hopelijk kun je zo zelf je cortisol een stuk verlagen!

Zo te zien heeft er nog niemand gereageerd. Er zijn nog geen reacties.   Deel jouw mening en reageer als eerste!
Reageer ook op dit artikel